LE DANGER D'UNE BLESSURE

La blessure

Attention danger les blessures

Aujourd’hui je m aperçois que des joueurs blessés le dimanche (presque mort ) ne s entraînent pas la semaine et semble décider à jouer le week end .

Vous prenez d énormes risques et vous n êtes pas honnêtes par rapport à votre équipe et votre corps risque de lâcher à d autre endroit par compensation du à une reprise trop rapide.

Les blessures chez l amateur mals soignées peuvent être  encore plus grave que chez le professionnel qui a un suivi médicale stricte .

Pour le groupe A le protocole sera le suivant un joueur blessé reprend l entraînement au minimum pendant une à deux semaines ensuite joue un ou deux matchs en B avant de réintégrer la compétition en A

LA RÉATHLÉTISATION SPÉCIFIQUE FOOTBALL Apres une blessurE

Avant d’entrer dans le vif du sujet, nous vous conseillons de parcourir cet ancien article qui montre l’intérêt de la réathlétisation.

Le protocole mis en place est inédit à plusieurs titres :

• Il est plus cours que d’habitude (2s/4) car le footballeur doit reprendre rapidement l’entraînement « normal » avec son club
• Chaque semaine faire des ateliers de :

• Proprioception sur le sol
• Musculation du haut du corps (pectoraux, odorsaux, lombaires, triceps).
• La course intermittente longue d’abord, cours ensuite.
• Natation selon un protocole en douceur
• Vélo en extérieur avec des côtes à parcourir à vive allure et debout).
• D’elliptique en intérieur.
• Renforcement de la ceinture abdominale.
• Musculation des membres inférieurs (ischio-jambiers, mollets, psoas, quadriceps, fessiers).
• Coordination des appuis au sol avec l’utilisation d’échelle de rythme, de lattes, de cerceaux.
• Reprise du contrôle du ballon, tout d’abord en ligne droite puis ensuite lors de parcours avec obstacles.
• Pliométrie pour retirer l’appréhension que peut avoir le sportif lors des sauts.